Coronavírus: 6 dicas para aumentar a imunidade e prevenir infecção

Muitas pessoas estão preocupadas com o risco da epidemia do Coronavírus aqui no Brasil.

Não quero deixá-lo em pânico, mas é importante que estejamos com uma saúde blindada, porque não sabemos as consequências de um problema global.

Eu entendo que você esteja bastante preocupado com o Coronavírus e deseja manter a sua saúde em dia, evitando, dentro do possível, qualquer risco que o coloque no alvo de processos gripais, viróticos.

Estamos sujeitos com frequência a essas situações, mas como a preocupação é maior quando nos deparamos com novos surtos epidêmicos de condições muitas vezes inesperadas, gostaria de lhe fornecer um caminho para criar um escudo protetor frente à ameaça e aumentar sua imunidade.

Assim, você pode desfrutar de uma vida saudável e sem adoecer. Mas antes, preciso explicar…

Saiba o que é coronavírus e seus sintomas, clique aqui!

Como prevenir a infecção por coronavírus?

De acordo com o estudo publicado no The Lancet por pesquisadores chineses, o Coronavírus e os seus sintomas mais graves surgem principalmente em pessoas com imunidade baixa e que tenham alguma doença crônica, como diabetes, doenças cardiovasculares, problemas digestivos ou respiratórios e câncer.

Por isso, reuni, exclusivamente para você e a sua família, um passo a passo com 6 dicas para aumentar a imunidade e prevenir possíveis infecções de Coronavírus ou qualquer outro vírus que pode estar rondando a sua saúde.

Vitamina D ativa o sistema imunológico e evita resfriados e infecções

Saiba que se você é deficiente em vitamina D, não tem como ativar o seu sistema imunológico para protegê-lo, especialmente para evitar resfriados, gripes e outras infecções do trato respiratório.

É um hormônio esteroide com poderosas ações antimicrobianas envolvidas na produção de 200 a 300 peptídeos no organismo responsáveis ​​pelo combate a bactérias, vírus e fungos. Mantenha níveis ótimos de vitamina D (entre 80 e 100ng/mL) e assim você terá proteção máxima para uma ameaça do Coronavírus.

Muitos acreditam que, por estarmos num país de bastante sol e com mais chances de exposição a ele, temos todos bons níveis de vitamina D.

Mas vejo isso com grande preocupação porque a deficiência de vitamina D atinge a até 90% da população, segundo estudo com 1.600 pessoas.

Aumente a vitamina D

A exposição ao sol de forma consciente todos os dias — aproveite o verão para tomar sol com o corpo 80% descoberto por 20 minutos, entre as 10h e 15h — garante a você bons níveis de vitamina D.

Mas, se não for possível, eu indico que a maioria dos adultos deve suplementar 10.000 UI de vitamina D3 por dia para que atinja níveis terapêuticos.

Esse nível precisa ser controlado com exame de sangue periodicamente para evitar toxicidade. A minha sugestão é que sempre se suplemente vitamina D3 em conjunto com vitamina K2 e magnésio.

Em termos alimentares, enfatize: óleo de fígado de bacalhau, carne, ovos e manteiga de animais criados a pasto, camarão e ostras, salmão, sardinhas e arenque.

Vitamina C: quanto maior a dose, melhores são os resultados

Os estudos mostram que a vitamina C está intimamente envolvida no funcionamento do sistema imunológico. Portanto, manter níveis adequados dela colabora na prevenção ou redução do tempo de doença.

Aconselha-se então a suplementação regular da vitamina C. Quanto maior a dose que você toma, melhores são os resultados.

Suplementação regular de vitamina C ativa o sistema imunológico e previne até possíveis infecções de vírus

Níveis ótimos de vitamina C aumentam a proteção de morte por qualquer causa.

A suplementação deve ser feita com critério médico, pois doses elevadas podem causar diarreia. Os estudos aconselham que se use de 3 a 4 gramas, de hora em hora, nos períodos de doença.

Aposte em alimentos ricos em vitamina C como kiwi, acerola, frutas cítricas, pimentão vermelho, brócolis, couve de Bruxelas, abóbora, mamão, batata doce e tomate.

Vitamina A é um ótimo antioxidante e previne invasão de microrganismos

A vitamina A é um ótimo antioxidante, pois previne a invasão de microrganismos, aumenta a integridade da pele e das mucosas, reduzindo o risco de infecção e apoia a cicatrização de feridas através da força do colágeno.

Presente em cenouras, abóboras, batatas doces, folhas verdes escuras, salmão selvagem do Alasca, ovos orgânicos, laticínios e carne de animais criados a pasto.

A dosagem recomendada pelos estudos é 10.000 UI (3.000 mcg) por dia.

A família do Vitamina B é poderosa para combater gripes e resfriados

Todos os elementos do complexo B interagem sinergicamente melhorando a imunidade, com ênfase em especial à Vitamina B6 (fortalece o sistema imunológico) e Vitamina B12 (poderoso nutriente para combater gripes e resfriados).

São encontrados em vegetais folhosos escuros, peixes de água frias, salmão selvagem do Alasca, laticínios, leite cru e carne vermelha de animais criados a pasto.

Os estudos sugerem 1 a 2 comprimidos por dia.

Zinco: o mineral que te deixa mais forte

O zinco é um mineral antioxidante, que cria e ativa os glóbulos brancos do seu sistema imunológico.

Os alimentos que contêm zinco são frango e carne vermelha de animais criados a pasto, espinafre, nozes, sementes de abóbora e tofu.

A dosagem recomendada pelos estudos é de 15 a 25 mg por dia. O uso prolongado requer cobre para manter a correlação zinco – cobre adequado. Só deve ser usado com supervisão médica.

Verifique ainda se você está com deficiência desse mineral.

Selênio: um poderoso antioxidante

O selênio é também um poderoso antioxidante para a proteção do sistema imunológico, que regula a atividade da enzima glutationa peroxidase, catalisando a ação do peróxido de hidrogênio e dos hidroperóxidos orgânicos.Um antioxidante na castanha

A melhor fonte de selênio são as castanhas do Pará, frango e carne vermelha de animais criados a pasto, e frutos do mar.

A dosagem recomendada na literatura é 200 mcg por dia.

Além dessas vitaminas e minerais que reforçam o seu sistema imunológico, tenho algumas outras dicas para você.

A importância da alimentação para se proteger do Coronavírus

Procure fazer uma dieta com o mínimo possível de carboidratos refinados, açúcar, frutose e grãos porque esses aumentarão seu nível de insulina, o que predispõe queda imunológica, possível infecção por Coronavírus, além de envelhecimento precoce.

Enfatize a ingesta de gorduras boas em abundância, proteína em moderação e bastante fibras vegetais.

As fibras não apenas ajudam a equilibrar seu microbioma intestinal, como também ajudam a melhorar seu sistema imunológico, pois os amidos resistentes agem como prebióticos para alimentar bactérias saudáveis ​​em seu intestino.

Aposte nos fitoterápicos para aumentar a imunidade

Fitoterápico #1: Quercetina

É um bioflavonóide protetor contra o dano oxidativo encontrado naturalmente em diversos alimentos, como cebola, maçãs, chá preto, vinho tinto e berries.

Previne e trata resfriado comum e gripe, além de ser um poderoso antiviral.

Age inibindo a capacidade viral e sua replicação. Torna as células infectadas mais susceptíveis aos medicamentos antivirais.

Oferece proteção contra o vírus influenza A H1N1, H3N2 e H5N1, modulando a expressão da proteína.

A dosagem comum de suplementação é 400 mg 2 a 3 vezes ao dia.

Fitoterápico #2: Própolis vermelho

Tão conhecido entre as famílias, o própolis apresenta alto potencial imunomodulador anti-infecção, antivírus, além da sua função anticancerígena.

Os seus compostos imunomoduladores mais importantes, o éster fenetílico do ácido cafeico (CAPE) e artepillin C, exercem uma função imunossupressora a nível de linfócitos T e ativam a função dos macrófagos.

A boa biodisponibilidade pela via oral, além da sua segurança, fazem do própolis um agente adjuvante ideal para programas imunomoduladores ou anticancerígenos.

A literatura recomenda 5 a 10 gotas diluído em 1 copo de água, 2x/ dia.

Agora, leitor, basta seguir as minhas dicas. Que tal começar com um banho de sol? Com os recursos certos, você pode estar blindado de doenças que o preocupam, não apenas o Coronavírus.

Converse com o seu médico sobre isso.

Fonte:Grupo Saúde Brasil